Come posso perdere peso in breve tempo?
Aggiungi più fibre e carboidrati alla tua dieta e salta i grassi. Non dimenticare di bere 2 litri di acqua al giorno e di esercitare abbastanza per migliorare i risultati.
Tutti conoscono carboidrati bassi: niente carboidrati, molte proteine. La nuova tendenza: Slow Carb. I carboidrati lenti sono consentiti, ma non veloci. L'obiettivo: perdere più peso possibile in breve tempo. Senza sport e senza contare le calorie.
Il volto dietro Slow Carb si chiama Timothy Ferriss. Dovrebbe aver perso 11 kg in sei settimane. Scrive il suo trionfo e pubblica il libro "The 4-Hour Body". Un grande successo nel mercato americano.
'Slow Carb non è divertente', dice Ferriss. Come Low Carb, Slow Carb utilizza anche diete povere di carboidrati e ad alto contenuto proteico. L'obiettivo: un basso indice glicemico. Se vuoi ridurre il tuo peso a lungo termine, devi rispettare le seguenti regole.
1. Nessun cibo amidaceo
La dieta lenta di carboidrati proibisce tutti i carboidrati bianchi, in alcuni casi anche i prodotti di cereali integrali. Pane, riso (naturale), pasta, patate, cereali, tortillas e impanati sono tabù.
2. Gli stessi pasti
L'uomo è una creatura abitudinaria, anche il corpo. Ogni pasto dovrebbe consistere in una porzione di proteine (pollame, albume d'uovo, manzo, sham, pesce), una porzione di legumi (lenticchie, fagioli) e una porzione di verdure (spinaci, cavoli, asparagi, broccoli, piselli). Chi aderisce al concetto, può mangiare quanto vuole.
3. Nessun latticini
I latticini sono vietati! Che si tratti di formaggio, latte o yogurt - Ferriss elimina ogni tipo di latticini dalla sua dieta. Unica eccezione: la ricotta.
4. Nessun frutto
Il fruttosio ti fa ingrassare. Caro, abbandonalo completamente. Sono ammessi una porzione di pomodori e avocado al giorno.
